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时间:2019-06-10 13:37来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
成为母亲是一场漫长的旅行,在这场旅程中,宝妈虽然膨胀了身体,却细腻了灵魂。孕期运动是旅程中,让孕期舒适美丽的法宝。一点点的改变,一天天的坚持,一辈子的收获……孕期

  成为母亲是一场漫长的旅行,在这场旅程中,宝妈虽然膨胀了身体,却细腻了灵魂。孕期运动是旅程中,让孕期舒适美丽的法宝。一点点的改变,一天天的坚持,一辈子的收获……

  

  孕期运动的好处

  对胎儿而言,适量的孕期运动能为孕妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;孕期运动可以摇动羊水,刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

  对孕妈而言,孕期运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妈,运动可以辅助治疗疾病。

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  孕妈的最佳运动期

  最适宜的时间:从怀孕后四个月开始到七个月。

  这时运动有助于孕妈自然分娩,也可以改善母体内的血液循环、增加肌肉组织的营养,也能使肌肉储备较大的力量。所以建议孕妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正正规代怀孕公司和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆底肌还有助于自然分娩。

  

  孕期可以做的运动

  固定自行车、游泳、瑜伽以及散步都是比较适合孕妈的运动形式。

  有氧运动:包括快走、慢跑、自行车等。

  有氧运动在孕期能起到加强心肺功能,促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妈及宝宝都有直接的益处。

  另外它还能加强血液循环、减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

  水中运动:包括游泳、水中健身操等。

  水中运动是有氧运动中特殊的一种,对孕妈有极大的益处。

  水的浮力可以帮助孕妈支撑比怀孕前多出的10 ~ 13Kg 体重,水的阻力还能减少逐渐松弛关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力使孕妈不必担心体温过度升高。

  

  孕期运动的注意事项

  如果平时很少运动,开始孕期运动一定要选择空气良好的条件下,循序渐进的开始。正规代怀孕机构有哪些

  孕妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好热身,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也有利于身体的活动及伸展。

(责任编辑:admin)
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